trening bez

[...] Sobota – 16.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/166e96429f674465abb3ce2851a23793.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 60g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, nektarynka, 45g białka, 8 kapsów machine man [...]

[...] nóg wrzuć do poniedziałkowego planu na brzuch, tutaj też spinanie zanmieniłbym na allahy natomiast możęsz w ów dzień z ktorego przeniasiesz to ćwiczenie zrobić drugi trening na m. brzucha- jesli chcesz- skąłdający się z ćw. bez dodatowych obciążeń; -spinanie, jakiś rodzaj skrętow, jakiś rodzaj unoszeń nóg czy spinanie odwrotne, to w [...]

Mam taki plan, aby robić trening FBW 3xTYG, po którym robiłbym tabatę bez ciężarów albo z hantlami, 2xTYG robić HIIT'a ok 20min a 1xTYG protokół tłuszczowy(czyli HIIT+AERO w jednym treningu). I teraz pytanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami w FBW? Czy to ma być 2min jak przy masie czy 1min aby była większa intensywność i większy EPOC [...]

Rafał - dziś niestety nie dałem zrobić treningu na siłowni, ze względu na naukę do egzaminu w poniedziałek ;-) wolałbym zaliczyć teraz niż we wrześniu. Trening zrobię jutro - ćwiczę w domu, więc nie będzie z tym problemu. Dziękuję jak zwykle za wyczerpującą wypowiedź :-)) rewelacja, że się korygujesz to jest BARDZO DUŻY ATUT, który będzie [...]

[...] że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy itp jak się do tego odniesiesz? 3) Co sądzisz o treningu split partia 2x tydzień dla młodego adepta kulturystyki? 4) Jaka jest optymalna ilość białka na kg ciała? Dla młodych osób 5)Z racji tego, że wakacje już niebawem co [...]

No moim zdaniem z rzepy lepszy, a ćwiczyłem na obydwu rodzajach zapięć. A ogólnie to nie używam pasów wykonując trening, lepiej bez.

[...] %-) Nie będe łgał że nie brakowało w ostatniej rundzie tchu, bo bywało że ze sztangą na plerach trzeba było wziąść kilka "głębszych" żeby nie odjechać }:-( Ogólnie trening udany. Po zrobiłem sobie kilka high pulli. Pustą sztangę bez problemu wciągniesz łapą, a 60 kg już nie. Przygniecie Cię i będziesz musiał ciągnąć po udzie i yebnąć to [...]

[...] na trochę innej "płaszczyźnie". Owe podobieństwa są jednak zauważalne jeśli mówimy o porównaniu efi-kofa i 1,3+kofa. Czyste geranium bez dodatku kofeiny działa bardzo specyficznie, ja np. nie czułem pobudzenia, ale zauważyłem zdecydowanie lepszą koncentrację i skupienie. Tu masz o 1.3 - http://potreningu.pl/artykuly/182/trening-na-dopalaczach

Cześć, Jestem kobietą, mam 24 lata mam zamiar przejść na dietę redukcyjną oraz wprowadzić w życie systematyczne treningi. Nie potrafię uporać się z nagromadzonym tłuszczem w sobie. Wzrost 165 cm Waga 56 kg Obwód w pasie 64 cm W biodrach 90 cm W klatce piersiowej 90 cm W załączeniu zdjęcia które obrazują moją aktualną budowę ciała. Proszę o rade [...]

16 czerwiec 2012 DT 70g ww suplementy: bez zmian czyli embrionowo warzywa: brokuł 1,5kg, rzodkiewy micha: -tosty fasolowe (2 jaja, porcja fasoli, odżywka) -po treningu 200g winogron, 2 udka z kuraka -impreza rodzinna: karkówka, pieczony boczek, udka z kury więc pewnie tłuszcze przekroczone -jedyny grzech to szklanka coli zero [...]

Dzień 5 300mg Potliwość zwiększona, aczkolwiek w nocy bez zmian. Dziś był trening, przed treningiem poszło 100g płatków+55g wpc+30g rodzynek Trening normalny, w sumie to nie czuję jakiegoś mega zmęczenia po dnp- chyba, że dopiero się kumuluje i jeszcze nie klepie mocno. Retencja duża, szczególnie na twarzy ją z rana odczuwam, w trakcie dnia jakby [...]

[...] się dzieje. Byłoby zapewne lepiej gdybym stosował jakąś drakońską dietę. Lecz moja dieta wygląda podobnie jak u Antona. 6-7 posiłków dziennie, bez wyliczania kalorii. W dni treningowe przed i po treningu kura,a tak poza tym z dietą szału nie ma. Tak czy siak z postępów jestem bardzo zadowolony,a co najważniejsze czuje się świetnie. Wcześniej [...]

[...] posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior, brokuł Oliwa 15g trochę ketchupu http://i50.tinypic.com/14c9le1.jpg posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 420g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening 19:30 posiłek ok 22 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa [...]

[...] zwrócić uwagę, że w związku zamykaniem diastasis (w sumie mała szczelinka została), będę zwracać podwójnie uwagę na odpowiednie napięcie brzucha przy ćwiczeniach. No i po treningu będę kontrolować czy szczelina się nie powiększa. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2-gi [...]

[...] miesiecy wyciskanie leżąc 100kg mc 160kg przysiad 150kg 9.00 Płatki owsiane 120g Miód 15g Białko elite whey protein 10g Mleko 1,5% 200g Około 11.15 Trening Po treningu elite whey protein 30g miód 30g 13.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 150g Pomidor 150g + jogurt naturalny 50g 17.00 Chleb zwykły 120g [...]

[...] pierwszej serii 1000m, w każdej kolejnej o 100m mniej, aż dochodzimy do 100m) Czas: 53 minuty, 57 sekund, z czego na wioślarzu 26 minut i 40 sekund Komentarz: - bardzo fajny trening, chociaż najgorzej było w seriach na 8-7 powtórzeń, później już z górki - air squaty po wioślarzu to jest chyba jakaś kpina, a burpees po squatach to już w ogóle [...]

[...] kg w docelowej i tak samo jak w 4ćw. poczułem mocniej prawy triceps. 7. Odjąłem powtórzeń na rzecz ciężaru i tak progresywnie będę zmniejszał liczbę powtórzeń.:-)) Czas treningu: 90minut _________________________________________________________ Piątek, ostatni tydzień szkoły (oceny wystawione = olewka) Szama dzisiaj poszła bez szejka w [...]

[...] cebule i ogórki. Jutro zrobię nalot na sklep. Indyk pyszota- z domieszką sosu sojowego- chyba się zakochałam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd8761bf07864221a663d667105d081d.png trening: To był bardzo dziwny trening. Zaczął się późno bo utknęłam w pracy, ale postanowiłam być twarda i nie rezgnować z niego mimo braku chęci i psychicznego zmęczenia. [...]

[...] szczególnej wagi do klatki piersiowej zatrzymałem się na 105 kilogramach. Nadmienię, że osiągi w innych ćwiczeniach mam - według mojego zdania- dość dobre- przykładowo trening bica hantalami o masie 25 kilo na łapke 4 serie po 8 powtórzeń modlitewnik 45 kilo, pompki na poręczach 10 powtórzeń w serii z 15 kilo obciążenia itp. Pomimo [...]

[...] postanowiłem wziąć się za siebie, zapoznałem się z niektórymi artykułami i doszedłem do następujących wniosków. Początkowo planuję zredukować poziom tkanki tłuszczowej przez treningi w następującej konfiguracji: pon. - t. siłowy wt. - HIIT śr. - t. siłowy czw. - HIIT pt. - t. siłowy sob. - aeroby niedz. - wolne Następnie kiedy już osiągnę [...]